dzien nie

Skoro Waszym zdaniem trening 6 dni w tygodniu i 1 dzień przerwy nie przyniesie odpowiednich rezultatów, to co sądzicie o opcji:

puma666 - możesz napisać, co to za ćwiczenie? to raz, a dwa, czy w tym planie nie ma żadnego ćwiczenia uzupełniającego, w inny dzień treningowy, jak było w przypadku klatki? Pozdrawiam.

[...] coś ze sobą zrobić :). Wiek : 36 0 Waga : 124 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak intensywnych treningow Obwód pasa: 129 Obwód klaty: 129 Obwód uda: 68 Uprawiany sport dziennie: spacer 5km/ 30min + 2x interwaly po 10min - co drugi dzien staram sie ok 20 km na rowerze zrobic. Dostęp dodomowej siłowni : bieznia + sztangietki + rower [...]

Fajny spacer - 5km/30minut. Chciałbym potrafić tak biegać jak Ty spacerujesz. Dodaj trening siłowy 3 razy w tygodniu. Dieta wygląda dobrze ale dziwi mnie, że potrafisz być syty i nie odczuwasz głodu. Jak długo na niej jesteś? Jeden dzień? Są efekty? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-30 16:50:14

Rzeczywiście ostatnio jak jadłem 400-500g dziennie płatków na drugi dzień niedobrze mi było, odruchy wymiotne aż brak chęci do treningu więc będe zbijał do 100gram na posiłek, z woda ogolnie nie polecam, z mlekiem dobrze smakuja + jakis twaróg i banan + orzechy wloskie i fajny szejk. Takze z takim jedzeniem trzeba uwazac owszem szybciej i [...]

No właśnie A jeżeli nie mam partnera, który by mi pomógł, bo robie hst w domu, to w ostatnich 2 tygodniach robie w każdy dzień 5 i tylko maxy tak? Pozdro :)

Dzisiaj biegałem TYLKO około 4 km ;/ na razie to nawet kondycją się nie nazywa :D w tygodniu chciałbym biegać z 2x6 km i starczy czyli jeszcze 2 km na dzień ... w roku szkolnym będę biegał tylko w sobotę ...

ok teraz już działa nie miałem zainstalowanego arkusza kalkulacyjnego. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu na masę będzie to mój pierwszy taki trening i właśnie nie wiem jak to jest z tymi seriami. Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie [...]

No więc tak: Dieta,a dokładniej rozkład dnia: Śniadanie 9.00 Duża micha różnorodnego musli. 2 godz przerwy i gainer białkowy(11) Później około 13 idę na siłownie(12-15) Obiad Około 15 obiad Głównie jakieś warzywka i kurczak z patelni. Później o 17 kolejny gainer. Kolacja Około 19 - 20 Tutaj ciężko mi powiedzieć co zjem bo to nie ode mnie zależy [...]

jakieś rady co zmienić ? stawiam, że jem za dużo chleba, ale to w sumie tylko dzisiaj tak zjadłem bo w tygodniu tez co innego jem, a w domu mnie nie ma od 6:30 do 18 więc jest ciężko z przygotowaniem posiłków na cały dzień, zwłaszcza ze za dużo ze sobą wziąć nie mogę.

agent prostowniki same się nie zrobią jak nie bedziesz szalał z ciężarem to myśle że bedzie okej, ale możesz zamiast MC dać dzień dobry a co do liczby serii to nie ma najmniejszego sensu zmniejszać tym bardziej że Marcin będzie ćwiczył tylko 2 razy w tygodniu

http://www.fight24.pl/wp-content/Matt-Mitrione-vs-Sergei-Kharitonov-1.jpg Bellator MMA Matt Mitrione zastąpi Josha Barnetta w walce z Ronnym Markesem na Bellator 241 Zmiany w rozpisce marcowej gali. Wczoraj portal MMAFighting.com poinformował, że Josh Barnett (35-8, 6-3 w UFC) nie spełnił wymogów medycznych i został usunięty z rozpiski gali [...]

za dużo tego. Bic tric i barki redukcja ilości ćwiczeń i serii,klatxe też można też ze 2 serie odjąć... brzucha nie rób co trening,bo to się mija z celem. Raz ze nie wypocznie,jak na drugi dzień znów dostanie w dupę a dwa ze niewypoczety będzie do dupy stabilizatorem.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem nigdy maksów a to ciekawe... podaj wypis z ostatnich sesji HST. Uprawiane inne sporty :jiu jitsu dlatego wybrales trening 2 x tyg. ? Tak,bo czasem mam jeszcze jest krav maga,oprócz tego co drugi dzień hiit,nie ma czasu na trzy dni. [...]

No ale to tylko 7 tygodni, w sumie nie mozna wymagac nie wiadomo jakich efektow, bicek nie rosnie cm na miecha Kulturystyka to sport, ktory wymaga systematycznych treningow, diety, regeneracji i czasu! Nic nie dzieje sie z dnia, na dzien. (chyba ze po anabolach)

[...] od długiego czasu prochami , robisz bajzel w hormonach a sam widzisz ze wiele nie ugrałes , miałem podobna sytuacje jak omyłkowo dałem za dużo caba przy dece i z dnia na dzien gino wywaliło i tak sobie siedzi juz ponad rok , małe jest i raz znika raz małe a raz wieksze i specjalnie mi to nie pzreszkadza a na poczatku reagowałem jak ty ( [...]

Teoretycznie nie ma w aikido walk w parterze ale to nie znaczy, że ich sie nie ćwiczy na treningach. Wiekszość tego co sie można nauczyć na Aikudo czyli dźwignie itd można spokojnie wykorzystać w parterze. Zresztą w moim przypadku walki w parterze były częste. To, że Aikido nie jest na dzień dzisiejszy dobrą sztuką walki jest bzdurą. Nie ma nic [...]

[...] zreszta wtedy powinni sie tym lekarze zainteresowac (ale lepiej by bylo jakby jesli ma mozliwosc poszedl do prywatnej kliniki bo panstwowej sluzbie zdrowia po pierwsze moga uznac ze takie badanie nie jest mu potrzebne a jesli juz do tego dojdzie to moga miec cala rzecz gdzies ze gosciu zycie traci z dnia na dzien). Tyle moich rad powodzenia.

popuri do tej pory to split albo fbw , wiec podaj mi przykład treningu według ciebie zaawansowanego skoro mój taki nie jest. A co do łączenia ćwiczeń to zostaje to jakie mam , bo mam też prace i życie prywatne i nie mam czasu isc jeszcze w dodatkowy dzień na siłownie ,pzdr Patryk23si- "reszta w miarę ok' tak to każdy głupi potrafi napisać , [...]

Takie pewne ze przejdzie to nie jest mi pomimo rehabilitacji nie przeszło w 100% na co dzien jest spoko ale na dobrej bani lewe oko samo sie przymyka tak ze radze poświęcić pare stowek na rechabilitacje